禪坐前的八個準備步驟

在開始學禪坐之前，先要瞭解一些基本常識：

1.肚子六分飽：飯後一小時再打坐，而且不要

  吃得太飽，約五、六分飽即可。因為少吃一

  點，可以讓腸胃有更多的空間來裝靈氣；如

  果吃得過飽，胃裡充滿濁氣，不但人會昏沈

  ，打起坐來也容易睡著。至於飲食的內容則

  以清淡為主，不要太油膩。

 

2.自在歡喜心：在心情方面，一定要很法喜、

  很自在。如果正在生氣或是心情不好、不愉

  快的時候，就不要坐。因為即使勉強去坐，
  效果也不佳。

 

3.疲累去休息：身心疲累的時候也不要坐。因

  為疲累的時候打坐會打瞌睡，達不到禪坐的

  效果。如果覺得累，還是趕緊去睡覺。

 

4.何時禪坐佳：什麼時候打坐最好？基本上，

  隨時都可以；但晚上十二點以後到第二天清

  晨五點之間不要坐，因為這是睡眠時間；該

  休息的時候就應該去休息。

 

5.環境要通風：禪坐的地方最好要通風良好，

  但要注意風不可直吹後腦，否則後腦會脹痛。

  另外光線也不宜太強或太暗。

 

6.服裝宜寬鬆：打坐的服裝以寬鬆為宜，女性

  應避免穿短裙，以免姿勢不雅。

 

7.眼閉心法喜：打坐時，雖然眼睛輕閉，但還

  是要保持法喜的面容，不要一付愁眉苦臉、

  痛苦緊繃的樣子。

 

8.每日一禪坐：最好養成每天禪坐的習慣，一

  段時間後，自然能體會出禪坐的好處。禪坐

  是一件很快樂的事，若是能在禪坐之前做好

  這些準備，以很輕鬆的身體、很愉快的心情

  來坐，就已經向入定的階段邁進了一步。

 

本文摘自http://www.zen.org.tw/sky-1.htm

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